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AGAを予防する生活スタイルとは

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AGAを予防する方法として、「バランスの取れた食事」「ストレスを減らす生活」「シャンプーの仕方」「禁煙」などが挙げられます。以下に簡単にその方法を解説しておきます。


(1)バランスの取れた食事を心がける

偏った食事をしていると肉体が不健康になるのと同じで、偏食は髪の健康を悪化させます。髪の健康を促進するためには、魚や大豆製品、ミネラルを多く含む海藻、タンパク質を多く含む肉類などを摂取するといいです。バランスの取れた食事が、髪の健康を維持します。


(2)ストレスを減らす生活を心がける

現代はストレス社会と言われるように、ストレスのない人はいません。ストレスを抱えると食生活が乱れたり、睡眠不足になったりして髪の健康を損ないます。また大きなストレスは自律神経にも悪影響を及ぼし、脱毛だけでなく様々な病気を引き起こしてしまいます。趣味やスポーツを行うことで、日々のストレスを効果的に発散するようにしましょう。


(3)シャンプーの仕方 ~正しい洗髪方法~

髪を洗う際には、まず軽くブラッシングして髪を整えます。そしてお湯ですすぎながら簡単に汚れを落とします。その後、手のひらでシャンプーをしっかりと泡立て、頭皮を指の腹の部分でマッサージするように洗っていきます。そしてお湯で頭部をすすぎ、頭皮や髪のシャンプーをきちんと洗い流します。シャンプーの後にはリンスやトリートメントで、毛先を整えましょう。しっかりとお湯ですすいだら、タオルで頭を拭きます。最後はドライヤーで乾かしますが、あまり熱風を用いると髪を傷めますので注意しましょう。


(4)禁煙

禁煙は毛根の血行不良を招きます。髪に栄養が行き渡らなくなるので、禁煙しましょう。


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