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はげ予防、髪の健康にいい食事、悪い食事

発毛、育毛関連情報

個人ごとにケアの方法は違います。
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@発毛・育毛を促進する栄養素を含んだ食品として、以下のようなものが挙げられます。

・ビタミンA……レバー、緑黄色野菜 など

・ビタミンB群……緑黄色野菜、レバー、乳製品、肉類、かつお、マグロ、大豆 など

・ビタミンC……野菜、かんきつ類 など

・ビタミンE……魚介類、ナッツ類 など

・動物性たんぱく質……肉、魚、乳製品、たまご など(*摂取のし過ぎに注意が必要)

・植物性たんぱく質……納豆、豆腐、大豆  など

・亜鉛、銅……肉類(牛レバー)、魚介類(カキなどの貝類)、ワカメ、ひじき など

いいものはたくさん摂取しましょう。ほんの少しの心がけが後になって影響してきます。


とにかく日ごろのケアが髪の毛には大切です。栄養と清潔が一番大事でしょう。

はげになりやすい原因

@髪の健康を損なうため、なるべく控えた方が好ましいとされるものは以下の通りです。

・刺激物……香辛料などは皮脂腺を活発にして、頭皮を脂っぽくしてしまいます。

・塩辛い食品……髪だけでなく、肉体の健康そのものに良くありません。

・動物性脂肪を多く含む食品……頭皮の脂が髪の成長を妨げ、脱毛の原因となります。

・酸性系の食品……肉類やお酒などを摂取しすぎると、皮脂が増加して脱毛を招きます。


上記を参考にして、バランスの取れた食事を行い、健康な髪を育てましょう!



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