はげ予防、髪の健康にいい食事、悪い食事
発毛、育毛関連情報
個人ごとにケアの方法は違います。発毛、育毛の無料体験の体験記、日記 体験の内容が報告されています
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＠発毛・育毛を促進する栄養素を含んだ食品として、以下のようなものが挙げられます。
・ビタミンＡ……レバー、緑黄色野菜 など
・ビタミンB群……緑黄色野菜、レバー、乳製品、肉類、かつお、マグロ、大豆 など
・ビタミンＣ……野菜、かんきつ類 など
・ビタミンＥ……魚介類、ナッツ類 など
・動物性たんぱく質……肉、魚、乳製品、たまご など（＊摂取のし過ぎに注意が必要）
・植物性たんぱく質……納豆、豆腐、大豆 など
・亜鉛、銅……肉類（牛レバー）、魚介類（カキなどの貝類）、ワカメ、ひじき など
いいものはたくさん摂取しましょう。ほんの少しの心がけが後になって影響してきます。
とにかく日ごろのケアが髪の毛には大切です。栄養と清潔が一番大事でしょう。
はげになりやすい原因
＠髪の健康を損なうため、なるべく控えた方が好ましいとされるものは以下の通りです。
・刺激物……香辛料などは皮脂腺を活発にして、頭皮を脂っぽくしてしまいます。
・塩辛い食品……髪だけでなく、肉体の健康そのものに良くありません。
・動物性脂肪を多く含む食品……頭皮の脂が髪の成長を妨げ、脱毛の原因となります。
・酸性系の食品……肉類やお酒などを摂取しすぎると、皮脂が増加して脱毛を招きます。
上記を参考にして、バランスの取れた食事を行い、健康な髪を育てましょう！